Aunque la cantidad de líquido necesario depende del peso, la temperatura, la intensidad y duración del ejercicio, generalmente las cifras que se manejan en cuanto a cantidad de líquido aconsejable son las siguientes: Antes – Un poco menos de medio litro antes del comienzo. Durante - Aproximadamente un litro por cada hora. 150 ml cada 5-10 minutos es una buena cantidad. Después - Deberemos seguir ingiriendo líquidos para mantenernos hidratados, junto con alimentos sólidos.