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¿Qué cantidad de líquido debemos beber durante la práctica de ciclismo de manera intensiva?

Aunque la cantidad de líquido necesario depende del peso, la temperatura, la intensidad y duración del ejercicio, generalmente las cifras que se manejan en cuanto a cantidad de líquido aconsejable son las siguientes: Antes – Un poco menos de medio litro antes del comienzo. Durante - Aproximadamente un litro por cada hora. 150 ml cada 5-10 minutos es una buena cantidad. Después - Deberemos seguir ingiriendo líquidos para mantenernos hidratados, junto con alimentos sólidos. ¿Qué beber? El mejor líquido para la rehidratación es el agua. Para una efectiva hidratación mientras se hace ejercicio, el agua debe estar relativamente fría (5ºC), pues a esa temperatura el líquido se vacía rápidament

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