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Todo lo que debes saber y entrenar en aguas abierta para tu primer triatlón
Es común ver la cantidad de debutantes que corren su primer triatlón que abandonan en el segmento de natación, ya que es el más complejo a nivel técnico y el más complicado si no se tiene una correcta ambientación al medio. ¿El motivo? Probablemente nadie le dijo, ni lograron imaginarse como es nadar en aguas abiertas.
Para evitar ese mal momento, no solo hay que entrenar diversos factores, sino que es importante que aprendas lo que te espera a la hora de nadar en aguas abie
¡Sube el ánimo antes de ir a entrenar!
La motivación es algo importante a la hora de acudir a practicar deporte. Es cierto que la forma física tiene mucho que ver cuando queremos obtener resultados, pero no es lo único, ya que tener una buena predisposición nos ayudará a mejorar las marcas, y es que el cuerpo y la mente están estrechamente vinculados, y por ello es necesario que sepamos como motivarnos y animarnos antes de acudir a practicar deporte y así asistir con buen humor y rendir mucho más.
Los estímulos
10 Consejos para enfrentar una competencia de trail running
Los amantes del running se han trasladado de las calles al cerro. El trail running ofrece la posibilidad de realizar deporte en medio de la naturaleza pero para practicarlo hay que, como en todo deporte, tomar ciertas medidas fundamentales.
1. Hidratación: Se sugiere que previo a la carrera (el día anterior) consumir bastante líquido, para evitar la deshidratación, u durante la carrera consumir entre agua e isotónico alternado.
2. Bastones: Se sugiere utilizar bastones si
¡A entrenar con frío!
Muchos atletas entrenan en el exterior incluso en invierno y en general puedes hacer ejercicio mientras llueve o nieva. De hecho los cambios de temperatura y la calidad del aire fortalecen el sistema inmunológico, ¡así que hasta puedes sacarle provecho al mal tiempo! Además, el cuerpo contraataca al frío con una mayor frecuencia cardíaca (termorregulación), que aumenta muchísimo el consumo de energía, y hace que el entrenamiento sea más eficaz. Sin embargo, es importante que
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